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bob官网app暑期运动快乐多 安全常识要记牢!

admin 天天足球比分 2021年10月03日

  1热身要充分。在运动前做好准备活动,保证赛前热身;适当的赛前热身能够预防80%的训练受伤,同时赛前热身根据不同季节灵活变换动作与时间,冬季不少于15分钟,夏季不少于10分钟。

  2备好防护装备。预防运动损伤首先要做好防护。运动防护装备,如头盔、护具、护垫、合适的鞋子、舒适的运动服等对预防伤害非常重要。

  3不可超负荷运动。在训练或者运动过程当中要注意持续时间的控制和训练强度的把握,循序渐进。运动后要配合足够的休息,若某部位运动产生酸痛,要考虑减轻运动或停止。

  4运动后及时放松。根据运动强度和项目的不同进行有针对性的放松,可以防止训练后肌肉酸痛。

  1、青少年们不要在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍。bob官网app

  4、不在河道、池塘等无安全设施、无救援人员的场所戏水或游泳。

  6、发现同伴溺水,立即寻求成人帮助,同时可向溺水者抛救生圈、泡沫板、救生绳等,但不可盲目施救。

  1、夏季气温较高,出门应带好太阳伞和帽子,不在太阳下暴晒。

  2、觉得缺水口渴时,要少量多次地饮水,出汗多的人可饮淡盐水。

  3、从室内空调房到户外时,要有一个适应的过程,否则冷热变化过大,容易引起身体不适。

  4、注意运动强度,人在疲劳的情况下一受热就容易中暑。

  5、外出旅游时,可备一些清凉油、风油精、仁丹等药品。

  1、在疫情常态形势下,疫情防护也不能放松,乘坐公共交通、乘电梯时要佩戴口罩。

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